Alimentos ricos em fibras para perda de peso natural
Recentemente, em seu programa, Oprah Winfrey conversou com o Dr. Oz em alimentos ricos em fibras para uma alimentação saudável e perda de peso natural. Um dos elementos mais intrigantes do programa foi o médico descrevendo um experimento no qual um grupo de pessoas comeu 11 quilos de frutas e vegetais crus por 11 dias. Os resultados surpreenderam a todos, pois o colesterol foi reduzido em 25%, a pressão arterial caiu 10% e cada participante perdeu cerca de 10 quilos.
dr Oz disse, como visto com Oprah, que os efeitos positivos de comer fibras suficientes seriam “quase imediatos”. A fibra ajuda a mover as substâncias através do sistema digestivo muito rapidamente. Ele acrescentou: “A bile, quando absorvida pelos intestinos, torna-se colesterol. Portanto, quando você come muita fibra em sua dieta, suga a bile de si mesmo e seu colesterol diminui automaticamente. Também elimina o açúcar que ajuda os diabéticos. E é uma ótima ferramenta quando você está tentando perder peso, porque faz você se sentir satisfeito.” Portanto, ter muita fibra em sua dieta facilita a perda de peso natural.
Conheço o poder de uma dieta rica em fibras, pois perdi 13 quilos em um mês consumindo mais frutas e vegetais. O melhor é que agora é ainda mais fácil controlar meu peso com a ajuda de bebidas saudáveis especialmente formuladas que descobri que são feitas com todos os ingredientes naturais, como cacau e morangos de verdade. Esses deliciosos shakes levam cerca de 30 segundos para serem preparados. Eles fornecem fibra solúvel para ajudar a eliminar gorduras e toxinas em um ritmo saudável. Outro benefício é mais energia e melhor digestão do que nunca.
Quais são alguns bons alimentos ricos em fibras para perda de peso natural?
1. Maçãs
As maçãs Fuji, Gala, Golden Delicious Pink Lady, Granny Smith e McIntosh fornecem, cada uma, 5 gramas de fibra.
2. Feijão
O feijão preto fornece até 7g de fibra por 1/4 xícara de feijão seco. 1/4 xícara de feijão carioca produz incríveis 12g de fibra por porção, e o grão-de-bico tem o melhor desempenho com 9g de fibra por porção de 1/4 xícara. Que grande ferramenta os feijões são para perda de peso saudável e controle de peso.
3. Grãos integrais
Uma tigela de trigo ralado, uma torrada com pão multigrãos ou um muffin de farelo são alimentos saudáveis e ricos em fibras. Cada um pode fornecer de 3 a 5 g de fibra ou mais e são fáceis de preparar.
4. Bebidas naturais ricas em fibras
Obtenha 5g de fibra num batido cremoso, frio e delicioso de chocolate ou morango. Este é um fast food saudável que torna a fibra solúvel mais fácil de preparar e consumir.
5. Alimentos ricos em fibras em barras substitutas de refeição
Uma barra de energia deve fornecer pelo menos 4g de fibra em uma porção. Se não, então não vale as calorias. Existe uma grande variedade nesta categoria.
Você pode comer 11 quilos de frutas e vegetais todos os dias, como as pessoas no experimento, como visto na Oprah, ou pode tentar adicionar algumas fórmulas naturais concentradas à sua dieta para obter uma maneira mais conveniente de colher os benefícios da fibra. Pesquise na internet por alimentos naturais ricos em fibras e você descobrirá que é mais fácil do que nunca obter os nutrientes necessários para a perda de peso natural.
Créditos : Cliff Smith
