Dietas naturais de desintoxicação para saúde a longo prazo

Com tantos produtos químicos em tudo o que comemos, é muito difícil manter todo o lixo fora de nossos corpos e apenas comer o produto de saúde. A boa notícia é que, embora muitas toxinas permaneçam em nossos corpos por um tempo, mesmo depois de comer alimentos não saudáveis, sempre é possível se livrar delas. Para uma pele mais clara, mais energia e melhor saúde geral, as dietas de desintoxicação estão se tornando cada vez mais populares. A ideia é que essas dietas limpem especificamente o sistema – o fígado, os rins e o cólon – das toxinas ingeridas por meio de uma dieta normal. A maioria das dietas de desintoxicação geralmente dura de uma semana a um mês, mas para uma melhor saúde geral, essas dietas podem dar a todos ótimos conselhos sobre estilo de vida, mesmo para aqueles que não se comprometem com uma dieta de desintoxicação completa. Dada a quantidade de produtos químicos em fast food, junk food e até mesmo alimentos e bebidas que parecem saudáveis como o leite, as toxinas devem ser sistematicamente eliminadas do corpo de tempos em tempos.

A maneira mais simples, mas eficaz, de desintoxicar é beber muita água. A água lava e limpa o corpo de todos os detritos que ele contém. Uma boa maneira de testar a hidratação adequada é observar a cor da sua urina. Urina clara significa hidratação adequada, mas urina mais amarela significa que você deve beber mais água. Uma ótima maneira de se manter hidratado é carregar uma garrafa de água e beber dela quando estiver com sede, em vez de optar por bebidas não saudáveis. Mesmo bebidas aparentemente naturais, como suco de maçã, podem conter conservantes e açúcares artificiais, por isso é melhor evitar água durante a desintoxicação. Beber chá, especialmente chá verde, também traz muitos benefícios de desintoxicação.

Em seguida vem o consumo de frutas, vegetais e grãos naturais. Esses nutrientes são facilmente processados pelo corpo e a maioria das dietas detox inclui alto consumo desses alimentos. Carne vermelha, laticínios e alimentos gordurosos devem ser evitados durante a fase de desintoxicação. Para proteína em toda a dieta, peixe, frango e nozes podem ser consumidos. Vegetais verdes, lentilhas e arroz integral também são ótimas opções. Fumar, drogas e o consumo de álcool, em particular, devem ser evitados durante a desintoxicação, pois essas coisas são consideradas toxinas.

Embora a dieta em si seja crucial, o exercício também é uma parte muito importante de um programa de desintoxicação. Quando você se exercita, seu corpo elimina certas toxinas que de outra forma não seria capaz de eliminar. O aumento da temperatura corporal durante o esporte também contribui para a desintoxicação do corpo. Exercitar-se por pelo menos meia hora três vezes por semana é suficiente para desintoxicar o corpo, mas mais exercícios são sempre bons. O exercício em si não precisa ser extenuante; Qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e a temperatura corporal funcionará.

Existem também várias opções de desintoxicação mais baratas, como bebidas desintoxicantes e “limpadores internos do corpo”, mas as dicas acima funcionam tão bem quanto, se não melhor. A ideia da dieta é simplesmente impedir a entrada de toxinas extras e, ao mesmo tempo, livrar o corpo de qualquer coisa prejudicial que já esteja presente nele. Quando as dietas de desintoxicação são realizadas regularmente, o dieter experimentará mais energia, benefícios de saúde a longo prazo e pele mais clara.