Veja como parar de roer as unhas – adolescentes, tomem nota
você é um adolescente Um adolescente com problemas de roer unhas? Eu sei como você se sente, eu também passei minha adolescência roendo unhas. Não era apenas difícil ser adolescente, mas além dos problemas de adolescente, eu também tinha o problema de roer as unhas.
Neste artigo, você aprenderá como parar de roer as unhas e como evitá-lo. Mas algumas dessas oportunidades podem ser úteis, outras não. Ainda assim, os adolescentes devem ter cuidado porque isso será difícil para você, pois adicionará um problema extra em sua vida.
Em primeiro lugar, por que você acha que roe as unhas? Existem muitas razões para isso, mas em adolescentes é principalmente nervosismo e estresse. Se você conseguir controlar isso, poderá encontrar uma solução para parar de roer as unhas.
Aqui estão 3 maneiras de controlar seu nervosismo e estresse:
1. Medite: Reserve 15 minutos por dia para se sentar em uma sala silenciosa. Coloque uma vela à sua frente e olhe para a chama. Preste atenção na chama e nada mais. Esta é a melhor maneira de meditar. Após 4 a 5 dias você se sentirá mais calmo e relaxado. Faça disso um hábito. Depois de um tempo você não precisaria mais da vela. Em breve você poderá meditar com os olhos fechados por 15 minutos por dia. Você pode estender seu tempo, depende inteiramente de você. No entanto, tente se exercitar pelo menos 15 minutos por dia para ver os resultados rapidamente.
2. Respire fundo quando estiver nervoso: Quando estiver tenso, comece a respirar profundamente. Inspire profundamente pelo nariz, tente prender a respiração o máximo de tempo possível e expire pela boca. Depois de fazer isso por cerca de 5 minutos, você começará a se sentir aliviado e relaxado consigo mesmo.
3. Comece a se exercitar: Comece um esporte. Talvez correr de manhã. Você não verá apenas uma mudança em seu corpo, mas também uma mudança em sua mente. Você se sentirá mais relaxado e no controle de sua vida.
Uma vez que você é capaz de controlar suas emoções, você também pode controlar o hábito de roer as unhas.
No entanto, digamos que você seja viciado e ainda não consiga quebrar o hábito. Então aqui estão duas maneiras fáceis de parar de roer as unhas.
1. Sente-se em suas mãos: Crie o hábito de sentar sobre as mãos, especialmente quando sentir vontade de roer as unhas. Isso o ajudará a quebrar o hábito ao fazer um esforço consciente para manter as mãos longe da boca.
2. Mantenha suas mãos ocupadas com uma bola anti-stress: Compre uma bola antiestresse (uma daquelas que você pode apertar) e adquira o hábito de apertá-la sempre que sentir vontade de roer as unhas. Você verá que seu problema será resolvido em pouco tempo.
No entanto, se nenhum desses métodos funcionar para você, procure maneiras mais eficazes de combater seu hábito. Uma das melhores maneiras é revisar suas respostas automáticas. O melhor é um programa de Tony Robbins. Não é um livro, é um vídeo que realmente funciona e é ótimo para adolescentes.
Créditos : Harold Biggs
