Como os idosos podem aliviar a depressão com exercícios
À medida que a geração Baby Boomer se aproxima da velhice, mais e mais deles estão tentando descobrir o que podem fazer para continuar desfrutando de uma vida boa. Embora muitos deles tenham percebido há muito tempo que sua saúde está diretamente relacionada à sua felicidade, encontrar tempo para se exercitar nem sempre foi uma prioridade.
Agora que muitos deles estão aposentados, eles estão dando uma nova olhada nas coisas que podem impactar positivamente suas vidas. No entanto, ter realizações e agir sobre elas são duas coisas diferentes. Uma vez que tantos baby boomers adoram gratificação instantânea, pedir-lhes que tomem as medidas demoradas necessárias para melhorar sua saúde pode ser um grande desafio.
No entanto, muitos baby boomers agora reconhecem que focar em melhorar sua saúde é uma das coisas que eles terão que fazer para manter uma mente saudável e um corpo saudável.
Numerosos estudos indicaram que a estabilidade emocional pode ser melhor alcançada por meio de exercícios regulares. Conseqüentemente, não é de surpreender que muitos idosos que aparentemente não conseguiam encontrar tempo para se exercitar no início de suas vidas agora estejam descobrindo que o exercício realmente ajuda a aliviar sentimentos de depressão e ansiedade.
Geralmente, acredita-se que, para alcançar uma saúde ideal, os idosos devem se concentrar em três tipos diferentes de exercícios: cardio, resistência e força.
Esses três tipos de exercícios visam necessidades diferentes e todos devem ser incluídos em qualquer programa de exercícios.
Incorporar exercícios cardiovasculares em um treino promove a saúde do coração, enquanto exercícios de resistência aumentam o fluxo de sangue por todo o corpo. Se isso for verdade, esses tipos de exercícios podem ajudar a protegê-lo de lesões cardíacas caso você tenha um ataque cardíaco.
Os exercícios de força são conhecidos por aumentar o metabolismo e a massa muscular. Ambos são fatores que podem ajudá-lo a manter um peso saudável (um dos desafios que muitos idosos enfrentam).
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Se você adicionar exercícios de equilíbrio e alongamento à sua rotina, desfrutará de todos os benefícios que um treino completo pode proporcionar.
Surpreendentemente, o exercício não só tem um efeito positivo nas articulações, músculos e ossos, mas também fornece literalmente um treino para o cérebro.
As pessoas que se exercitam regularmente descobrem que sua memória melhora, assim como sua acuidade mental.
De qualquer maneira, o exercício sênior é feito para fazer você se sentir feliz e positivo. Quem sabe? Pode até torná-lo mais inteligente.
Obviamente, em qualquer idade, você deve sempre consultar seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. A melhor das intenções ainda pode causar ferimentos ou dores inesperadas e até mesmo as pessoas mais saudáveis podem sofrer infortúnios.
