Como os idosos podem se beneficiar de um estilo de vida ativo?
Na América, estima-se que 23,1% das pessoas com idade entre 65 e 74 anos e 35,9% das pessoas com 75 anos ou mais não praticam nenhuma atividade física. Esses números provavelmente serão semelhantes para o Reino Unido. Na América, também foi descoberto que aqueles que se envolvem em estilos de vida ativos podem aumentar a quantidade de tempo em que podem permanecer ativos e manter um nível de independência por muito mais tempo do que quando levam um estilo de vida inativo.
À medida que você envelhece, manter um estilo de vida ativo pode se tornar mais difícil, o que pode ser devido a vários fatores. No entanto, ao permanecer o mais ativo possível ao longo da vida na velhice, uma pessoa pode colher uma série de benefícios. Um artigo recente do British Medical Journal (BMJ) afirma que a atividade física tem benefícios de saúde bem documentados. Estudos em nível populacional mostraram que pessoas que se exercitam desfrutam de maior qualidade de vida e melhor estado de saúde em comparação com pessoas com estilo de vida sedentário, reduzindo assim o risco de hospitalização. O artigo do BMJ também se refere a um estudo que mostra pouca diferença nos resultados entre tomar remédios e fazer exercícios no controle de doenças cardíacas e na prevenção do diabetes.
Como permanecer ativo pode ajudar?
Há uma série de benefícios que a manutenção de um estilo de vida ativo pode trazer para uma pessoa idosa de várias maneiras. Alguns dos benefícios físicos de permanecer ativo com a idade incluem: reduzir os efeitos de doenças ou doenças crônicas, manter um peso saudável e também melhorar a mobilidade, a flexibilidade e o equilíbrio.
Manter um estilo de vida ativo pode garantir que os idosos sejam saudáveis e também pode ajudá-los a manter sua independência por muito mais tempo em comparação com pessoas que permanecem sedentárias. Por exemplo, ao praticar alguma atividade física a cada semana, é mais provável que uma pessoa consiga manter um peso saudável, e isso pode ser extremamente benéfico para sua saúde e bem-estar geral, pois pode reduzir a probabilidade de a pessoa desenvolver problemas de saúde. problemas relacionados à obesidade ou inatividade física.
Um estilo de vida ativo também pode ter um impacto positivo na saúde mental de uma pessoa. Estes incluem: melhorar o sono, aumentar a confiança e a auto-estima, e o exercício também pode melhorar a função cerebral. Isso, por sua vez, pode ter um impacto positivo na saúde e no bem-estar geral de uma pessoa, e também pode ajudar uma pessoa a permanecer ativa por mais tempo, pois lhe daria confiança para sair e fazer as atividades de que gosta.
maneiras de se manter ativo
Existem várias maneiras pelas quais os idosos podem se manter ativos e incluem: caminhar, andar de bicicleta, tarefas domésticas, jardinagem, tai chi e natação. Com o objetivo de obter 150 minutos de exercício de intensidade moderada a cada semana, permite que uma pessoa idosa permaneça independente por muito mais tempo em comparação com um estilo de vida sedentário.
Cuidados em casa e estilo de vida ativo
A implementação de um pacote de cuidados domiciliares pode ajudar uma pessoa idosa a manter um estilo de vida ativo de várias maneiras. Por exemplo, um cuidador pode ajudar uma pessoa a permanecer ativa, incentivando-a a fazer caminhadas regulares. Isso pode ser extremamente benéfico para uma pessoa, pois permite que ela saia e se exercite sabendo que está sendo apoiada e segura. Outra maneira de um cuidador ajudar uma pessoa idosa a manter um estilo de vida ativo é incentivá-la a fazer viagens. Isso pode ser feito como uma forma de trabalho de apoio para ajudar uma pessoa a participar das atividades que gosta de fazer, o que, por sua vez, pode ajudar a aumentar a confiança e a auto-estima de uma pessoa. Os cuidadores também podem ajudar os indivíduos a concluir quaisquer exercícios que os médicos ou fisioterapeutas possam ter fornecido, e estes podem ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e o equilíbrio de uma pessoa.
Créditos : Mike Frizzell
