Ginástica: Lesões, Prevenção, Tratamento – Uma Breve Visão Geral
Em todos os esportes – não apenas na ginástica – existe o risco
de lesões, não importa quão habilidoso ou flexível seu ginasta
seja. O esporte exige muita
preparação psicológica e física, em parte porque é extremamente
rigoroso e em parte porque exige um nível de
habilidade mais elevado do que a maioria dos outros esportes. A complexidade que as rotinas
acarretam aumenta o risco de lesões dolorosas e fadiga se
não forem tomadas preparações adequadas para garantir a segurança geral .
As lesões mais comuns no corpo são aquelas nos tornozelos
e pés, região lombar, joelhos, mãos e pulsos. Isso
pode ser devido ao uso excessivo ou simples estresse. As
lesões na parte inferior do corpo são geralmente causadas por aterrissagens desequilibradas,
enquanto as costas sofrem tensão quando o
alongamento insuficiente é realizado. Arranhões e hematomas são
esperados, mesmo que sua ginasta esteja devidamente vestida – então
simplesmente esteja preparado. Qualquer lesão no corpo de um ginasta pode
prejudicar seu desempenho no futuro.
A rigidez pode resultar da falta de uso de um membro ou das
costas se ele ou ela ficar fora do jogo por muito tempo – isto
é, se a lesão for grave. Na maior parte, como
pai, você terá que lidar com ferimentos menos graves
(espero) e não precisará ir ao
consultório médico para tratá-los.
Em qualquer caso, o melhor curso de acção é, de facto, a prevenção.
As medidas de segurança padrão em qualquer esporte são simples e
facilmente implementadas, principalmente na ginástica.
Primeiro, você vai querer ter certeza de que sua ginasta usa
roupas adequadas. Se ele ou ela tiver cabelo comprido, amarre-o
para trás, faça uma trança ou prenda-o de outra forma. Não permita
que usem roupas muito largas ou largas e propícias
a tropeçar; o mesmo vale para meias e sapatos – nada
que os faça deslizar sobre uma superfície não porosa.
Remova todas as joias. Os anéis, por exemplo, podem ficar presos nos
dedos inchados se um deles for torcido. Os brincos podem ser arrancados
dos lóbulos das orelhas ou da cartela em um acidente.
Em seguida, certifique-se de que você e sua ginasta façam um balanço do
ambiente. Os fios do equipamento podem tropeçar ou cortar;
bater em postes ou outras ginastas pode ser um desastre. Tropeçar
em um tapete mais alto que a superfície atual pode
ser doloroso.
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Em seguida, faça-os aquecer. Os aquecimentos são vitais para qualquer esporte
e todo ginasta, seja pré-escolar ou
profissional, deve fazê-los antes de iniciar qualquer
atividade extenuante. Isso inclui corrida, caminhada rápida e
alongamento – qualquer coisa para fazer o sangue circular e o
coração bater mais forte. Acredite ou não, um bom alongamento diminui
o risco de distensão ou distensão muscular e, na verdade, é uma
sensação boa. Se você está treinando com seu jovem ginasta em
casa ou em seu horário livre, é aconselhável ser um
bom modelo e acompanhá-lo no aquecimento. Ligue
uma música e mexa-se também. É uma tripla vantagem: você estará
mostrando a ele ou ela como se aquecer adequadamente, que você está
interessado no que eles estão fazendo, e você
também aumentará sua frequência cardíaca.
Quando sua ginasta estiver no chão, certifique-se de que ela
faça pausas para tomar água com frequência. A hidratação é a chave para
uma boa saúde. Se ele ou ela está suando profusamente,
a desidratação é possível, e isso também pode ser um desastre
esperando nos bastidores.
Além de todos os perigos da ginástica, existe tratamento
para quaisquer lesões sofridas. Claro, se sua ginasta estiver
gravemente ferida, uma consulta médica pode ser a melhor ideia –
ou até mesmo o pronto-socorro. No entanto, isso é simplesmente bom
senso. Por outro lado, se o seu filho não estiver
gravemente ferido, você poderá cuidar dele sozinho.
Mas seja qual for a sua decisão, por favor, entenda que não sou
médico e você deve sempre consultar o seu médico de família se
tiver algum problema ou preocupação.
Para entorses, distensões, inchaços e contusões, você deve usar
gelo nas primeiras vinte e quatro horas. Cubos de gelo em um
saco plástico com uma toalha de rosto ou uma toalha de mão enrolada
no próprio saco são suficientes se você não tiver uma
bolsa de gelo medicinal. Nunca coloque gelo diretamente contra a pele – e
nunca coloque gelo por mais de vinte a trinta minutos de cada vez.
Três ou quatro vezes no primeiro dia após a lesão
devem ser suficientes. Depois disso, compressas de calor suave
ajudarão a relaxar quaisquer espasmos musculares ou dores que não sejam
tratadas com algum tipo de analgésico (consulte um
médico antes de dar QUALQUER medicamento à sua ginasta).
Esperançosamente, você nunca terá que lidar com lesões – mas
lembre-se, a prevenção é melhor do que qualquer outra coisa. Tenha
isso em mente e esteja seguro.
Boa sorte!
Por Murray Hughes
Segredos da ginástica revelados
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Créditos : Murray Hughes
