Como escolher as melhores vitaminas para a saúde da mulher

É verdade que as mulheres precisam de vitaminas diferentes das dos homens. É isso que torna a escolha das vitaminas certas para a saúde da mulher uma tarefa muito específica. As necessidades especiais de vitaminas das mulheres geraram todo um mercado especificamente para atender a esse segmento. Para descobrir exatamente quais são essas necessidades, continue lendo.

As mulheres precisam de vitaminas específicas porque, em diferentes fases de suas vidas, seus corpos passam por muitas mudanças fisiológicas drásticas que os homens não experimentam. Isso significa que a necessidade de uma dieta boa e nutritiva e suplementação são fundamentais para sua boa saúde.

Algumas das mudanças corporais que as mulheres experimentam que podem exigir a escolha das vitaminas certas para a saúde da mulher são discutidas abaixo:

TPM

Quando as mulheres passam pela TPM, elas podem apresentar alterações de humor, inchaço e irritabilidade. Nesse momento, escolher as vitaminas certas para a saúde da mulher é crucial. É quando ela precisa de vitamina B-6 em doses de cerca de 50-100 mg, o que ajuda a manter a depressão e a náusea sob controle. A vitamina B-6 também ajuda se as mulheres sofrem de perda de memória e doenças cardíacas, produzindo hormônios e substâncias químicas cerebrais que ajudam a fortalecer sua imunidade.

Gravidez

Se as mulheres tiverem dores de estômago devido à gravidez, elas podem tomar vitamina B6, que ajuda nas náuseas. Muitas mulheres e médicos descobriram que recorrer a essa vitamina muitas vezes é a única coisa que ajuda a aliviar o enjôo matinal. As mulheres também podem tomar ácido fólico durante a gravidez, o que evita déficits do tubo neural.

As mulheres grávidas podem se beneficiar muito com a ingestão de óleo de fígado de bacalhau, que é uma ótima fonte de vitaminas A, D e K e vitamina B2 ou riboflavina. Esses nutrientes encontrados no óleo de fígado de bacalhau podem proteger contra a pré-eclâmpsia, que pode ser fatal para as novas mães e seus bebês.

Amamentação

Depois que as mulheres dão à luz, é hora de amamentar seus recém-nascidos. Mas, embora o leite materno seja rico em nutrientes, descobriu-se que ele é deficiente em vitamina D. No entanto, isso pode ser compensado pela ingestão de óleo de fígado de bacalhau durante a gravidez.

Isso ajuda no desenvolvimento do cérebro do bebê e fornece doses suficientes de vitamina K, que auxilia na construção óssea. Também neste momento, consumir os nutrientes adequados para a saúde da mulher é absolutamente crítico, pois as mulheres agora têm que se preocupar com a saúde e o desenvolvimento do bebê.

Menopausa

À medida que as mulheres envelhecem e atingem a menopausa, elas precisam tomar cuidado com a ingestão de vitaminas. Aqui, novamente, escolher a vitamina certa para a saúde da mulher envolve a ingestão de nutrientes adicionais, como a vitamina E. Como antioxidante, a vitamina E neutraliza os efeitos dos danos ao DNA que podem causar o envelhecimento das células e protege contra doenças cardíacas, câncer, perda de memória, catarata, e também melhora a imunidade.

Não importa quantos anos ela tenha, escolher as vitaminas certas para a saúde da mulher é uma decisão muito importante – que deve ser considerada com cuidado.